Bevar og styrk musklerne og forbrænd kun fedtet!

Mål og motivation

Målet med et vægttab er at få en krop, hvor du føler dig fantastisk – stærk, slank og energisk!

Det handler ikke kun om at tabe sig i vægt, men om at opnå en krop, der er funktionel, smertefri og i stand til at støtte en aktiv livsstil.

At opnå et sundt vægttab kræver mere end blot en sunde kostvaner. Det kræver også mere fysisk aktivitet.

Vægttabsmedicin og træning:

Wegovy og Mounjaro er medicinsk vægttabsbehandling, som kan hjælpe med vægttab nu, men det er vigtigt at kombinere med en sund livsstil.

Træning er afgørende for at opbygge muskler og bevare forbrændingen – det hjælper med at forbrænde fedt, ikke muskler.

Vigtigheden af styrketræning

• Styrketræning modvirker, at kroppen nedbryder muskler under et medicinsk vægttab, hvilket er vigtigt for at bevare sundhed og forbrænding.
• Øget forbrænding: Styrketræning øger forbrændingen både under og efter træning – helt op til 72 timer efter.
• Kombinationen af styrketræning og kardio træning er optimal for effektiv fedtforbrænding. Start med at varme op på en motionscykel, en romaskine eller tag en løbetur.

Fordele ved styrketræning

• Styrker muskelmasse, ledstabilitet, og knogler – mindsker risikoen for skader.
• For personer 40+ år er træning særligt vigtig for sundheden og er aldrig for sent at starte på.

• Minimum 2 gange om ugen anbefales for effektive resultater.
• Du kan træne derhjemme eller på et fitness center – med eller uden udstyr som håndvægte, elastikker og maskiner.

Konklusion:

Kombinér vægttabsmedicin med et træningsprogram for at få den stærke, slanke krop, du ønsker.

Fysisk aktivitet og styrketræning er nøglen til langvarige og holdbare resultater.